Όλοι όσοι έχετε συμμετάσχει σε αγώνες ιππασίας, είτε αυτό είναι εμπόδια, είτε dressage είτε αμαξοδήγηση, σίγουρα έχετε αντιμετωπίσει ο καθένας τα δικά του άγχη. Και στο 99% των περιπτώσεων το άλογό μας καταλαβαίνει πως έχουμε αγχωθεί και λαμβάνει έναν εκνευρισμό ο οποίος κάνει τη συνεργασία μας δύσκολη και συνήθως δεν φέρνει και καλά αποτελέσματα. Δυστυχώς δεν υπάρχει μαγικό ραβδάκι για να τα εξαφανίσουμε αλλά σίγουρα μπορούμε να μάθουμε να τα διαχειριζόμαστε.
1. Ποιοί είναι οι λόγοι που προκαλούν άγχος ; Αν ηρεμήσετε και σκεφτείτε τι ακριβώς είναι αυτό που σας προκαλεί άγχος τότε είστε σχεδόν νικητές. Έχετε εντοπίσει το πρόβλημα και το μόνο που χρειάζεστε είναι τη βοήθεια του προπoνητή για να το ξεπεράσετε.
2. Επικεντρωθείτε στο παρόν. Ο περισσότερος κόσμος όταν αγχώνεται αρχίζει και κάνει σενάρια για το πώς θα εξελιχθεί το επόμενο μισάωρο. Είναι η μεγαλύτερη παγίδα που αφήνουμε τον εαυτό μας να πέσει. Αν το πάρουμε βήμα βήμα και καταφέρουμε να συγκεντρωθούμε στο τι κάνουμε εκείνη τη συγκεκριμένη στιγμή, τότε αυτόματα σταματάμε να κοιτάμε γύρω γύρω, δεν ακούμε πλέον τις φωνές του κόσμου και έχουμε το νου μας στα βήματα του αλόγου μας. Πριν το καταλάβουμε έχουμε μια πολύ καλή παρουσία στην κατηγορία μας, ανεξαρτήτως του αποτελέσματος.
3. Σκεφτείτε θετικά. Σκεφτείτε τ' αποτελέσματα που θέλετε. Όχι αυτά που σας επιβάλλει ο πανικός σας.Σίγουρα δεν είναι ό,τι πιο εύκολο όταν το άγχος ήδη μας έχει καταβάλλει, αλλά αν καταφέρουμε έστω και για λίγο ν' αποφορτίσουμε το κεφάλι μας και να κάνουμε λίγο πιο χαρούμενες σκέψεις τότε έχουμε περισσότερες πιθανότητες να ιππεύσουμε σωστά και κατά συνέπεια το άλογό μας να μην τρομάξει και να μην αποσυντονιστεί.
4. Αναπνοές. Το λέω κι επιμένω πάντα απ'την αρχή μέχρι το τέλος του μαθήματος πως αν δεν αναπνέουμε σωστά, τότε αποκλείεται ν' απολαύσουμε την ώρα μας στη σέλα. Αν δεν αναπνέουμε, ασυναίσθητα αρχίζουμε και σφίγγουμε το σώμα μας. Αυτή η ένταση περνάει στο κάθισμά μας, στα πόδια μας και στα χέρια μας. Και φυσικά και στο άλογό μας με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένταση και άγχος και σ' εκείνο. Οπότε μην το υποτιμάτε. Όποτε νοιώθετε πως το έχετε ανάγκη κλείστε τα μάτια και πάρτε 10 καλές αναπνοές. Ο κόσμος θα φαίνεται λίγο πιο ήρεμος μετά.
5. Λεξιλόγιο. Βγάλτε τη λέξη ''άγχος' από το λεξιλόγιό σας. Ακόμη και σε κουβέντες εκτός ιππασίας. Αντικαταστείστε τη με τη λέξη ''καραμέλα'' για παράδειγμα ή ''παγωτό'' ή ό,τι είναι αυτό που αρέσει στον καθένα. Ακούγεται χαζό αλλά θα εκπλαγείτε με το πως θ' αρχίζει να το διαχειρίζεται ο εγκέφαλός σας.
6. Γυμνάστε το μυαλό σας. Η αυτοπεποίθησή σας είναι σαν μυς. Όσο περισσότερο χρησιμοποιούμε έναν μύ , τόσο περισσότερο γυμνάζεται. Τονώστε την αυτοπεποίθηση εξηγώντας στον προπονητή σας όλους σας τους φόβους και ξεκινήστε να τους δουλέυετε παρέα στη προπόνηση αλλά και εκτός.
Τελευταίο και σημαντικότερο...
7.Χαμογελάστε! Αν διαβάζετε ως τώρα το περιεχόμενο αυτής της σελίδας, τότε είστε απ' αυτούς που κατεβαίνουν στους αγώνες για να ιππεύουν σωστά, να μαθαίνουν και ν' απολαμβάνουν τις διαδρομές τους. Και όχι για να κερδίσουν την επόμενη ροζέτα για τη συλλογή τους. Aν έχετε το μυαλό σας στην ίππευση και όχι στο βραβείο, τότε σας εγγυώμαι πως έρχονται μετά και τα μετάλλια, οι ροζέτες και τα κύπελλα για τους τοίχους μας. Αλλά εκτός αυτών. Εκείνη τη στιγμή, βρίσκεστε μαζί με το άλογό σας σ' ένα όμορφο χώρο. Είστε έτοιμοι να παρουσιάσετε κάτι για το οποίο προπονείστε καιρό. Έχετε τη δυνατότητα να τα πείτε με κόσμο απ'το ιππικό χώρο που δεν βρίσκεστε συχνά.Οπότε γιατί όχι; Χαμογελάστε. Απελευθερώνονται ενδορφίνες, φτιάχνει αστραπιαία η διάθεση και χαλαρώνουν γρήγορα οι μύες. Στο κάτω κάτω αξίζει τόσος πανικός και άγχος για κάτι το οποίο έχει μέσο όρο διάρκειας το ενάμιση λεπτό ; Απομυθοποιήστε τον μπαμπούλα. Υποτίθεται ότι το κάνουμε για να περνάμε καλά 📷;) ✌️🐴
Aν θέλετε κι εσείς να μπείτε στον αθλητικό κόσμο ή απλά να δοκιμάσετε μια πρώτη γεύση από τη συνεργασία με τα άλογα, στείλτε μας inbox στοBeyond Horsing !
Like/ Share/ Comment / Ride!
Photo by photobit.net Horse: Dante Owner/ Trainer : Lina Vita
Comments